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성큼 다가온 가을... 풍미·면역력 증강 제철 음식은?

살랑살랑 부는 실바람에 어느덧 가을이 성큼 다가왔음을 느낀다. 뜨거웠던 여름을 보내고 맞이한 가을 환절기엔 면역력이 떨어지기 쉽다. 환절기 면역력을 챙기고 건강한 가을을 보내는 데 도움이 되는 ‘가을 제철 음식’을 살펴봤다. ■ 은행 노랗게 익은 은행은 가을에만 먹을 수 있는 별미다. 은행은 인도에서 장수하는 약으로 통할 정도로 효능이 뛰어나다. 은행 열매에 는 단백질, 지방, 칼슘, 인, 철분, 비타민A, 비타민B1, 비타민B2 등 각종 영양소가 골고루 들어 있어 균형잡힌 식품으로 꼽힌다. 특히 은행은 저열량 음식인 데다 지방 함유량이 적어 다이어트 식 품으로 좋으며 장코플라톤이라는 성분이 혈액 순환에 도움이 돼 혈관계 질환을 예방하는 효과도 있다. 은행은 비교적 조리법이 간단해 다양한 요리를 즐길 수 있다. 쌀과 은행을 섞어 밥을 짓거나 은행과 잣·시금치로 은행죽을 만들기도 한다. 또 은행을 볶거나 삶아 소금간을 하면 술안주로 자주 먹는 은행꼬치도 만들 수 있다. 은행을 삶을 때는 겉껍질을 벗겨 소금물에 데친 뒤 찬물에 헹구며 속껍질을 벗기면 된다. ■ 전어 가을철 대표적인 수산물을 꼽으라면 단연 ‘전어’가 먼저 떠오른 다. ‘집 나간 며느리도 돌아오게 한다’는 속담이 있을 정도로 가을 전어를 최고로 꼽는 이유는 이맘때 전어의 살이 올라 기름지고 고소한 맛이 극대화되기 때문이다. 9월께 전어의 지방 함유량은 다른 계절에 비해 3배가량 많다. 4~6월에 태어난 전어는 동물성 플라크톤 등을 먹고 자라 7월 중순부터 지방량을 늘리기 시작해 9월 이후부터 절정에 달한다. 전어는 오메가3 지방산이 풍부해 체내 염증 생성을 억제하고 혈 중 콜레스테롤을 낮춰 심혈관계 질환 예방에도 도움이 된다. 보통은 전어를 뼈째 썰어 회로 먹거나 소금구이를 하지만 소금에 절여 젓갈로 만드는 등 다양한 방법으로 맛볼 수 있다. ■ 참나물 맛과 향이 뛰어나 많은 사랑을 받는 참나물은 각종 영양소가 풍부하다. 특히 베타카로틴 함유량이 많아 눈을 건강하게 해주며 페닐알라닌, 발린, 아르기닌, 아스파르트산 등의 아미노산이 풍부해 뇌 활동을 활성화해 치매 예방에도 좋다. 섬유질이 풍부해 변비 예방에 도움을 주고 칼슘과 인 등 무기질이 많은 알칼리성 식품이라 산성 체질을 중화하는 역할도 한다. 참나물은 색이 선명하고 잎이 가는 것이 좋다. 말렸을 때는 깨끗하며 특유의 참나물 향이 잘 나는지 확인해야 한다. 참나물은 끓는 물에 소금을 살짝 넣고 데쳐 손질해야 하는데 고온에 오래 두면 영양분이 파괴돼 빨리 조리하는 것이 좋다. 부드러운 잎으로 쌈을 싸 먹거나 무치거나 부침개에 넣어 먹어도 좋다. ■ 석류 천연 에스트로겐 성분이 함유돼 ‘여성의 과일’로 불리는 석류는 9월부터 12월 사이가 제철인 대표적인 가을·겨울 과일이다. 가임기 여성의 생식 기능에 도움을 주며 갱년기 증상 완화와 항암효과, 염증 예방에 탁월하다. 석류는 여성에게만 좋은 과일이 아니라 전립선암 등을 예방해 남성에게도 도움이 된다. 특히 열량이 낮아 먹기에 부담이 없으며 비타민이 풍부해 감기 예방과 면역력을 강화하는 데도 효과가 있다. 이처럼 석류의 뛰어난 효능을 충분히 보기 위해서는 씨와 껍질을 함께 섭취하는 것이 좋다. 다만 껍질과 씨를 생으로 먹기에는 어려움이 있으므로 깨끗하게 씻어 차를 마시듯 따뜻한 물에 우려먹는 것이 도움이 된다.

건강·의학 김보람 기자 2023-10-02 06:42

수면장애 진료 인원 작년 110만명 돌파...50대 이상 70%

불면증으로 고통받고 있는 사람들이 매년 증가하고 있는 것으로 나타났다. 1일 국회 보건복지위원회 남인순 더불어민주당 의원이 국민건강보험공단에서 받은 '최근 5년간 수면장애/비기질성 수면장애 진료 현황' 자료에 따르면 수면장애를 앓고 있는 인원이 지난해 처음 110만명을 육박했다. 수면장애는 비기질성 수면장애와 관련한 악몽, 수면 야경증, 몽유병을 제외한 신경계·척수 부위와 관련된 불면증, 과다수면장애 등을 말한다. 연도별로 보면 지난 2018년 91만606명, 2019년 99만8천795명에서 2020년 103만7천279명으로 100만명을 넘어섰다. 이어 2021년 109만8천980명을 기록했고, 지난해는 116만3천73명으로 110만명을 돌파했다. 지난해 수면장애와 비기질성 수면장애로 진료받은 인원은 5년 전인 2018년과 비교해 25만2천467명이 증가했다. 27% 증가한 수치다. 지난해 기준 연령별로 보면 50대 이상 중장년층이 총 81만4천136명으로 전체 인원의 약 70%를 기록하며, 대부분을 차지했다. 구체적으로는 ▲60대 26만6천925명(22.9%) ▲50대 21만8천627명(18.7%) ▲70대 19만6천058명(16.8%) ▲40대 16만3천467명(14%) ▲80대 이상 13만2천526명(11.3%) ▲30대 10만9천944명(9.4%) ▲20대 6만4천788명(5.5%) ▲10대 8천623명(0.7%) ▲10세 미만 2115명(0.18%) 등 순이었다. 수면장애 치료에 들어간 진료비는 2018년 1천526억에서 2022년 2천852억으로 약 1천326억(87%)이 증가했다. ◆ 수면을 돕는 음식들 ▲ 우유 우유에 함유된 성분인 트립토판은 세로토닌 분비를 촉진해 신경 안정 효과를 가져다 준다. 특히 우유를 따뜻하게 데워마시면 편안하게 잠들 수 있다. ▲ 바나나 바나나는 마그네슘 함량이 높아 근육을 이완해주는 역할을 한다. 잠 들기 전 긴장감 해소에 효과적이다. ▲ 호두 호두에는 생체리듬을 조절해주고 심신 안정에 도움을 주는 멜라토닌 성분이 많이 들어있다. ▲ 대추 대추 속에는 판토텐산 성분이 들어있는데, 이는 코르티솔 호르몬의 분비를 촉진해 스트레스 지수를 완화하는데 효과적이다. 또한 심장 기능을 촉진하고 혈액순환을 원활하게 하는 효과도 있다. 초조, 불안함을 느껴 잠에 들지 못하는 이들에게 도움을 준다. 따뜻한 차로 만들어 마시면 좋다.

건강·의학 황아현 기자 2023-10-01 10:18

'세계 약사의 날'…약 올바르게 복용하고, 보관하려면

매년 9월 25일은 세계약사연맹(Interantional Pharmaceutical Federation, FIP)이 지정한 ‘세계 약사의 날’이다. 의약품을 조제, 관리, 투약하거나 새로운 약을 개발하는 ‘약사’의 역할을 한층 강화하고, 그 인식을 넓히자는 취지로 제정된 기념일이다. 약사의 일은 단순히 약을 ‘만들고 파는’ 데만 그치지 않는다. 소비자에게 의약품의 올바른 복용법과 사용법, 또는 보관법을 안내하는 것 또한 그들의 중요한 업무 중 하나다. 복약지도가 부재하거나 아예 잘못된 복약지도를 하면 약물 오용 등으로 인한 부작용을 부를 수 있기 때문이다. 세계 약사의 날을 맞이한 오늘, 의약품 복용 및 보관법에 대해 살펴봤다. 특히 내복약과 외용약 등으로 구분되는 약 등의 사용법에 초점을 맞췄다. ● 올바른 내복약 섭취법…"복용 시 시간 준수·240cc 온수 섭취 중요" 25일 대한약사회에 따르면 약사와 의사는 환자 나이, 체중, 질병 정도에 따라 약의 복용량을 결정한다. 따라서 환자 임의로 약품량을 가감하거나, 증상 호전을 이유로 복용을 멈추지 않아야 효과를 높일 수 있다. 복용 시간을 지키는 것은 매우 중요하다. 이는 인체 내 흡수와 이에 따른 치료율 향상과 큰 상관 관계가 있어서다. 복용 시간을 잊는 경우도 있다. 이 때는 생각난 즉시 복용하면 된다. 단, 다음 복용 시간이 가까우면 미룬다. 2회분을 연속적으로 먹거나, 동시에 먹지 않는다. 약은 충분한 물과 함께 먹는다. 물은 한 컵(240cc)정도가 적당하다. 정제를 먹을 경우 물 양이 많을수록 약의 흡수 속도가 빨라진다. 물 없이 약을 복용하면 자칫 성분에 따라 식도에 잔류하며 자극, 식도 궤양이 생길 수 있다. 가급적 따뜻한 물과 함께 먹는다. 너무 찬물로 복용하면 위 점막의 흡수력이 저하될 수 있다. 차나 커피 등 음료수를 약과 함께 먹어선 안된다. 탄닌이 포함된 차나 음료는 약물과 흡착해 약효를 떨어뜨릴 수 있다. 또 사이다, 콜라처럼 발포성 음료수의 탄산가스는 위장벽을 자극해 위장장해를 부를 수 있다. 김성남 경기도약사회 방문건강관리 본부장은 경기일보와의 통화에서 “약은 복용 시간 준수가 중요한데, 특히 요즘 같은 환절기에 자주 찾으시는 감기약(진통제)은 공복보단 식후 복용하는 게 좋다. 일부 성분으로 인해 위장 장애가 발생할 수 있기 때문이며, 혈압 또는 당을 높일 수 있어 혈압약 또는 당뇨약 복용자는 유의해야 한다. 비염·콧물약은 졸음을 유발할 수 있어 복용 후 1~2시간 정도는 운전 등에 유의해야 한다”고 설명했다. 이어 “복용 시 한 컵 정도 분량의 충분한 물을 섭취하고 자몽주스, 오미자차 등은 혈압약, 고지혈증약 등 일부 약의 효능을 변동 시킬 수 있어 주의가 필요하다. 커피, 우유, 녹차는 오히려 약효를 떨어뜨릴 수 있어 유의해야 한다”고 덧붙였다. 생리 예정일 전 약을 먹었는데 임신 사실을 알게 될 경우, 태아에게 악영향이 있지 않을까 우려할 수 있다. 하지만 이 경우 걱정하지 않아도 된다. 생리 예정일을 앞둔 1주일 동안은 약을 먹더라도 태아에게 거의 영향을 미치지 않는다. 수정란이 착상됐더라도 아기가 본격적으로 영양을 공급 받지 않고 수정란 자체의 분열이 이뤄지는 시기기 때문이다. 하지만 임신 후 27~67일, 3개월 동안은 이야기가 다르다. 이 시기에는 태아의 세포 분열이 왕성하게 일어나고, 중요 장기가 형성되기 때문이다. 따라서 임신이 확인되면 이후 두어 달은 약물 복용에 신중해야 한다. 부득이하게 임신 중 병을 얻었을 경우는 산모와 태아 건강을 위해 병원을 찾고, 의사 등 전문가와 적합한 치료제 및 적절한 복용 시기를 상담한 뒤 복용해야 한다. ● 외용약의 올바른 사용법은 ▲안약·안연고 두 종류 이상 액체 안약을 함께 사용할 경우 충분한 약효 발휘를 위해 약 5분 정도의 간격을 두는 게 좋다. 두 종류 이상의 안연고제를 동시에 사용할 경우는 10분 이상의 간격을 둔다. 액체 안약과 안약고를 함께 사용할 때는 먼저 안약을 넣은 후 최소 5분 이상의 시간을 두고 나중에 안연고를 넣는다. 안연고는 바르기 전 2~3분 정도 손에 쥐고 체온으로 따뜻하게 한 후 사용한다. 사용할 안연고 첫 부분이 굳거나 건조된 상태라면 그 부분은 조금 짜고 버린다. 안약은 성분이 변하거나 세균에 오염되기 쉬워 청결하게 사용해야 한다. 안약으로 치료하는 기간 동안은 콘택트 렌즈의 사용은 삼가한다. 액체 안약은 처음 개봉한 후 1개월 정도가 지나면 오염될 가능성이 커 버리는 게 좋다. 안약이 현탁액일 경우는 충분히 흔들어 약이 잘 섞이게 한 뒤 사용한다. ▲패치(patch)제 가장 대표적인 패치제는 ‘기미테’(멀미방지약)과 관절염 등에 부착하는 ‘트라스트’다. 먼저 키미테는 승차, 승선하기 최소 4시간 전에 붙인다. 약을 붙이고 난 후에는 반드시 손을 비누로 깨끗이 씻는다. 손을 씻지 않고 눈을 비비면 이 약의 부작용인 ‘동공산대’ 현상이 나타날 수 있어서다. 동공산대는 동공이 극단적으로 커지는 것을 말한다. 이 경우 눈이 부셔 수일 간 고생할 수 있다. 트라스트는 관절의 뼈 부분보다 관절 옆면에 붙이면 약이 더 잘 흡수되고, 잘 떨어지지 않는다. 상처는 피해서 붙인다. ● 올바른 약의 사용법은 약을 가장 잘 보관하기 위해서는 습기, 고온, 직사광선을 피해야 한다. 특히 의약품은 물리적·화학적 특성을 고려해 보관해야 한다. 과립제, 산제, 정제, 좌제, 트로케지 등은 '밀폐 용기'에 담아 보관하는 게 적합하다. 고체 형태의 이물질이 들어가는 것을 막고 의약품이 손실되지 않도록 보호하기 위해서다. 시럽제, 안연고제, 점안제, 액기스제 등은 수분 침입과 의약품 손실, 풍화, 조해, 증발을 방지해야 하는데 이 때 '기밀 용기'가 알맞다. 바이알, 앰플 등은 기체 또는 미생물 침입 방지에 적합한 '밀봉 용기'를 선택해야 한다. 비타민, 니트로글리세린 등 약물은 광선, 자외선에 손상·변질되기 쉬우므로 갈색 차광 용기가 적합하다. 이렇게 나눠 보관한 약품은 사용 도중 다른 용기에 옮기지 않도록 한다. 용기를 착각해 다른 약품을 복용할 수 있기 때문이다. 남는 약은 반드시 버린다. 약품 사용 설명서나 약사가 냉장 보관할 것을 지시하면 그대로 이행한다. 약은 어린이의 손이 닿지 않는 안전한 장소에 보관해야 한다. 김 본부장은 “약 통 또는 포장지에 적힌 유통기한 등 정보가 유실될 수 있으므로 되도록 약은 옮기지 않고 그대로 두는 게 좋다"며 “약은 대부분 실온 보관하며, 당뇨 주사제와 같이 일부 냉장 보관이 필요한 의약품도 있다. 여기서 유의할 점은 당뇨 주사제는 처방 받은 후 냉장 보관해야 하지만, 한 번 냉장고에서 꺼내 사용한 주사제는 실온 보관해야 한다. 사용한 주사제를 냉장고에 다시 보관하면 침전이 형성돼 약효를 변화 시킬 수 있기 때문이다. 이 때 사용한 주사제는 일주일간 실온 보관할 수 있다"고 설명했다.

건강·의학 황아현 기자 2023-09-25 14:56

ABC병원, 화성시 남부 노인복지관과 업무 협약 체결

ABC병원이 화성시 남부 노인복지관과 업무협약을 체결했다. 지난 21일 오전 화성시남부노인복지관 강당에서는 ABC병원 박철웅 대표원장과 간호부장, 행정부장 그리고 김영진 노인복지관장 및 사회복지사 30명 등이 참석한 가운데 협약식이 진행됐다. 이번 협약으로 ABC병원과 화성시 남부 노인복지관은 ▲지역사회 발전을 위한 인적·물적 자원 및 정보제공 ▲지역 내 어르신의 건강증진을 위한 건강정보 교류 ▲지역 내 취약계층 노인의 진료를 위한 상호 협조 ▲협력병원에 대한 적극적인 홍보 및 소개를 위해 상호 협력하기로 했다. 김영진 관장은 인사말을 통해 "화성시에 큰 규모의 ABC병원이 생겨서 너무 반갑고 기쁘다"며 "방문했을 때 갤러리 같은 인테리어에 한 번 놀랐고, 유능한 의료진에 또 한 번 놀랐다. 업무협약을 통해 지역의 독거 노인 및 어른신들에게 많은 도움이 돼 주시길 바란다"고 당부했다. 협약식에서는 2023년 추석맞이 나눔 사업 '사랑의 송편 나누기 행사'에 대한 후원 약속도 이뤄졌다. 지역복지팀(노인맞춤 돌봄서비스사업, 위기 및 독거노인지원사업 대상자)과 연계해 ABC병원에서 후원한 후원금으로 복지관 어르신 850명에게 송편 배달 나눔을 진행하기로 했다. 한편, ABC병원은 지난 2일 화성에서 개원식을 갖고 본격적인 진료에 들어갔다. 개원식에는 김상대 고대 안산병원 신경외과 교수, 'SNL코리아'의 배우 김민교 등이 참석해 자리를 빛냈다. 박철웅 원장은 "ABC병원은 척추, 관절 질환 뿐만 아니라 다양한 분과 진료를 겸하며, 단계별 개인 맞춤치료를 진료철학으로 삼으려 한다"며 "단순히 질병만 치료하는 것이 아니라 환자의 마음까지도 보듬고, 지역사회 발전에도 보탬이 되는 그런 병원이 되는 모습을 지켜봐 주시고 많은 응원 부탁드린다"고 전했다.

건강·의학 장영준 기자 2023-09-25 13:42

다음 주부터 수술실 CCTV 의무 설치…환자 요청 시 촬영

다음 주부터 의료기관 수술실 내 폐쇄회로(CC)TV 설치가 의무화된다. 환자 또는 보호자의 요청이 있는 경우 수술 장면을 촬영해야 한다. 보건복지부는 "개정 의료법 시행으로 오는 25일부터 의료기관 수술실 폐쇄회로 텔레비전(CCTV) 설치와 운영 의무화가 시행된다"고 22일 밝혔다. 우선 전신마취나 진정(일명 수면마취) 등으로 환자의 의식이 없는 상태에서 수술을 하는 의료기관은 수술실 내에 CCTV를 설치해야 한다. 환자가 상황을 인지‧기억하지 못하거나 의사를 표현할 수 없는 상태에서의 수술이 대상이다. 특히 수술실 내 CCTV는 유무선 인터넷이 연결된 네트워크 카메라가 아닌 것을 설치해야 하고, 고해상도(HD급) 이상의 성능을 보유해야 한다. 설치 시에도 환자와 수술에 참여하는 사람 모두가 화면에 담겨야 한다. 의료기관은 환자 또는 환자의 보호자가 요청하는 경우 수술 장면을 촬영해야 한다. 촬영을 원하면 별도로 마련된 서식을 작성해 의료기관의 장에게 제출하면 된다. 의료기관 측은 사전에 이같은 내용을 알리고 촬영 요청서도 제공해야 한다. 촬영 요청을 받으면 의료기관은 거부할 수 없다. 다만 응급수술이나 위험도가 높은 수술, 전공의 수련목적 저해 등의 사유가 있는 경우 거부할 수 있다. 이 경우 미리 환자나 보호자에게 거부 사유를 설명하고 이를 기록·보관해야 한다. 촬영한 영상은 ▲수사‧재판 관계기관이나 의료분쟁조정중재원이 요청하는 경우 ▲촬영된 사람 전원이 동의하는 경우 열람 또는 제공할 수 있다. 의료기관은 촬영한 영상을 30일 이상 보관해야 한다. 삭제 주기는 내부 계획에 따라 주기적으로 삭제한다. 다만 영상 보관 기간 내 열람‧제공 요청을 받는 경우 30일이 지나더라도 삭제할 수 없고, 영상 정보 보관 연장 요청을 받는 경우에도 보관을 연장해야 한다. 의료법에 따라 영상을 임의로 제공하거나 누출‧변조‧훼손하는 자는 5년 이하 징역, 5천만원 이하의 벌금에 처하고, 절차에 따르지 않고 임의로 촬영하는 자는 3년 이하 징역, 3천만원 이하 벌금에 처한다. 수술실 CCTV 설치 및 촬영 의무 위반은 500만원 이하의 벌금이 부과된다. 한편, 보건복지부는 수술실 CCTV의 안정적 시행을 위해 병원급 이하 의료기관을 대상으로 설치비용을 지원한다. 수술실이 1~2개인 곳은 490만원, 11개 이상인 곳은 3천870만원 이내에서 실제 설치비용을 기준으로 국비 25%, 지방비 25%의 비율로 지원된다. 보건복지부 이형훈 보건의료정책관은 "수술실 내 불법행위 예방이라는 입법 취지를 잘 달성할 수 있도록 운영하는 것이 중요하다"며 "정부가 시행 과정에서 현장과의 적극적으로 소통하며 시행에 만전을 기하겠다"고 밝혔다.

건강·의학 장영준 기자 2023-09-22 15:40

대한요양병원협회 "정부 차별 정책에 존폐 위기…우리도 노력해야"

대한요양병원협회가 정부의 차별 정책으로 인해 요양병원들이 존폐 위기를 맞고 있다며 제도 개선을 촉구하고 나섰다. 남충희 대한요양병원협회 회장은 지난 20일 '2023 추계 학술세미나' 인사말을 통해 "노인 의료의 가장 중심에 서 있는 전국의 1천412개 요양병원이 존폐 위기에 놓여있고, 25만 명에 달하는 요양병원 식구들이 거리에 내몰리게 생겼다"고 개탄했다. 남 회장은 그 배경으로 정부의 차별정책을 꼽았다. 대표적으로 '야간전담 간호사 관리료'와 '야간 간호료'를 언급했다. 현재 야간전담 간호사 관리료와 야간 간호료는 요양병원을 배제하고, 급성기병원에만 지급하고 있다. 남 회장은 "요양병원에 근무한다는 이유만으로 급성기병원에 근무하는 간호사와 차별을 받아야 하느냐"고 목소리를 높였다. 그러면서 "요양병원은 전체 의료비용의 5~7%에 불과한 진료비를 받으면서도 전국 병상의 35% 이상을 책임지고, 노인의료와 지역의료의 한 축을 굳건히 지키고 있다"며 "그런데 지난 2008년 시행된 일당정액수가제가 현재까지 적용되고 있을 뿐만 아니라, 5년 동안 최저시급이 40% 올랐는데 요양병원의 수가는 고작 8.7% 인상됐다"고 질타했다. 그는 "요양병원이 바라는 것은 큰 것이 아니다. 간병을 가족에게만 맡기지 말고, 국가가 책임지는 국가 간병 급여화를 하고, 요양병원 퇴원환자를 가장 잘 아는 요양병원 의료진이 방문 진료를 할 수 있도록 해달라는 것이 잘못이냐"며 "상대평가 방식으로 1등부터 꼴등까지 줄을 세우는 적정성평가로 매년 하위 5%에게 수가 불이익을 줘 폐업의 위기로 몰아넣는데 이런 정책을 바꿔달라고 요구하는 게 잘못이냐"고 따졌다. 이어 "극히 일부의 잘못된 병원을 잡겠다고 요양병원 전체를 폐업으로 내모는 교각살우의 우를 범하지 않길 바란다"고 경고하면서 "모든 요양병원인들도 노력하고, 자정해야 한다. 우리 스스로가 변하지 않으면 아무도 우리를 돌보는 사람이 없을 것"이라며 자성을 촉구했다. 한편, 이날 추계 학술 세미나에서는 △의료요양돌봄 통합 서비스 방안 △노인환자의 욕창 특성 및 관리 △노인환자들의 존엄을 위한 배뇨 관리 △향정신성약물의 올바른 사용과 제도개선 △요양병원 적정성평가 지표의 문제점과 쟁점 △건강보험 빅데이터와 의료자원 원가분석 △효율적인 병원 세무회계 운영 사례 및 방안 △요양병원 분쟁 사례 및 대처방안 등을 다뤘다.

건강·의학 장영준 기자 2023-09-21 15:45

[건강칼럼] 보약, 어떤 때에 필요할까?

동의보감에서는 허약 증상을 4가지로 분류해 4대 허증이라고 했다. 기운이 부족한 ‘기허증’은 아침에 일어나기 힘들고, 항상 기운이 없고 피곤하다. 또 남과 이야기하기 귀찮고, 외출 후 돌아오면 축 처진다. 매사에 의욕이 없으며, 수시로 짜증이 잘 난다. 혈액순환장애 ‘혈허증’은 항상 어지럽거나 일어설 때 어지럼증이 있다. 가슴이 두근거리고 잘 놀라며 손발이 저릴 때가 많다. 눈이 침침해지고 기억력이 떨어지며, 수면 중 꿈을 자주 꾸고 항상 피곤하다. 누워있으면 땅이 꺼지는 듯하고, 귀에서 ‘윙’소리가 난다. 양기가 부족한 ‘양허증’은 추위를 잘 타고, 배가 냉하거나 손발이 항상 차다. 찬 음식을 먹으면 설사를 자주 하며, 성욕이 저하된다. 진액이 부족한 ‘음허증’은 얼굴과 피부가 건조해지고, 머리카락이 잘 빠진다. 무릎관절에서 뿌드득 소리가 잘 나며, 분비물이 예전보다 적어졌거나 눈이 건조하다. 얼굴에 열이 올랐다 내렸다 하며, 귀에서 소리가 난다. 동의보감이 전하는 3대 보약이 있다. 공진단, 경옥고, 우황청심원이다. 중국 원나라시대의 대대로 몇 대 째 내려오는 중의사인 ‘위역림’이라는 명의가 있었다. 대대로 내려오는 비방을 모아서 황제에게 공손하게 두 손으로 진상했다는 공진단의 유래가 있다. 기와 혈의 순환을 원활하게 해 질병을 예방하고 몸을 건강하게 해주는 매우 진귀한 약이다. 경옥고는 조선 왕실에서 사랑한 장수 보약으로 이름처럼 ‘옥’과 같이 진귀한 약이라는 것이다. 동의보감에서도 “원기를 보하여 노인을 젊게 하고 병이 오래되어 허약해진 신체를 치료한다”며 연연익수(延年益壽)의 약, 건강하고 오래 살게 하는 약으로 소개했다. 가장 부담 없이 간편하게 먹을 수 있는 보약으로 몸의 진액을 보충하면서 기력을 증가시키고 질병을 예방하며 노화를 억제해 주는 효능이 있다. 선천적으로 허약한 사람에게 사용하며 화기를 내려주면서 질병을 예방하는 효능이 있어서 피로, 기력저하, 집중력 저하, 피부 혈색 불량, 식욕부진, 두통, 구내염, 산후 수족냉증 등에 사용한다. 경옥고는 신경성 소화불량, 두통 및 어지러움, 만성질환으로 인한 허약상태의 회복, 두근거림, 쉽게 놀라는 경우, 수족냉증 등에 사용한다. 다만 균형 잡힌 식사만큼 몸에 좋은 것은 없으며 몸에 특별한 병이 없이 식사를 원활하게 하는 보통 사람의 경우라면 보약이 필요하지 않다. 선천적으로 몸이 약하거나 균형 잡힌 식사를 하지 못하는 경우, 몸의 생리적 변화가 있는 경우에는 4대 허증을 참조해서 몸의 기능 회복을 도울 수 있다. 무엇보다 균형 있는 식생활, 규칙적이고 건전한 생활습관과 더불어 즐거운 생각과 운동을 한다면 보약의 도움 없이도 건강한 생활을 할 수 있다.

건강·의학 경기일보 2023-09-18 19:22

"코로나 이어 독감도 일상화?"...질병청, 독감 유행주의보 새로 발령

오는 15일 0시를 기해 전국에 인플루엔자(독감) 유행주의보가 새로 발령된다. 질병청은 올해 독감 유행이 지속됨에 따라 지난해 9월 16일 발령한 유행주의보 해제 없이 2023∼2024절기 유행주의보를 발령한다고 14일 밝혔다. 이번 절기 유행 기준은 외래환자 1천 명당 인플루엔자 의사환자(의심증상을 보이는 환자) 6.5명인데, 36주차(9월 3∼9일) 기준 의사환자 분율은 이를 훌쩍 뛰어넘는 11.3명이었다. 독감 유행주의보는 유행을 미리 알려 예방조치 등을 선제적으로 하기 위한 경보체계로, 매년 9월부터 이듬해 8월까지인 당해절기 유행기준을 초과할 때 전문가 자문을 거쳐 즉시 발령된다. 이후 의사환자 수가 유행기준 미만으로 2주 이상 지속되면 전문가 자문을 거쳐 해제되는데 지난 2022∼2023절기의 경우 이례적인 장기 유행으로 해제 기준을 충족시키지 못했다. 코로나19 방역 조치 등으로 직전 2년간 독감이 유행하지 않으면서 집단면역 정도가 낮아진 데다 코로나19 일상회복으로 개인 위생수칙 준수가 느슨해졌기 때문으로 풀이된다.

건강·의학 황아현 기자 2023-09-14 17:39

매년 9월 14일은 '세계 아토피피부염의 날'...예방법은

매년 9월 14일은 '세계 아토피 피부염의 날'이다. 이날은 아토피 피부염의 신체 및 정신적 고통과 질병 부담을 알리기 위해 지난 2018년 제정됐다. 아토피 피부염은 가려움증과 피부건조증을 주된 증상으로 하는 만성 염증성 피부질환이다. 주로 영유아기에 시작되며, 성장하면서 알레르기 비염과 천식 등과 같은 호흡기 아토피 질환이 동반되는 경우가 많다. ◆ 아토피 피부염, 원인은 아토피 피부염의 발병 원인은 아직까지 알려지지 않고 있다. 환경적, 유전적, 면역학적 이상과 피부보호막 이상 등이 원인으로 추정되고 있다. 환경적 요인으로는 산업화로 인한 매연 등 환경 공해, 식품첨가물 사용의 증가, 서구식 주거 형태로 인한 카펫, 침대, 소파의 사용 증가 및 집먼지 진드기 등 알레르기를 일으키는 물질의 증가 등이 있다. ◆ 증상 심한 가려움증, 피부건조증, 피부염(습진)이 주된 증상이다. 특히 피부 건조는 가려움증을 유발하고 증상을 악화한다. 낯 동안은 간헐적으로 가렵다가 초저녁이나 한밤 중 심해진다. 가려워서 긁으면 습진성 피부 병변이 발생하고 이러한 병변이 진행되며 다시 더 심한 가려움이 유발되는 악순환이 반복된다. 아토피 피부염은 나이가 들며 호전되거나 없어지는 경우가 많지만 호전된 후에도 특정 물질, 자극에 의해 쉽게 가렵거나 염증 반응이 나타나는 경향이 있다. 소아기와 성인기로 갈수록 손, 발 습진이 나타나는 경우가 많다. 성인기까지 질병이 계속되는 경우엔 얼굴에 홍반이 심한 습진으로 나타나는 경향이 있고 접히는 부위는 오랫동안 긁어 피부가 두껍게 보이는 태선화 피부가 더욱 뚜렷해진다. ◆ 예방하려면 피부보습이 매우 중요하다. 지나친 목욕, 과다한 비누 사용, 습도가 낮은 환경은 피한다. 세탁 후 옷에 세제가 남지 않도록 잘 헹군다. 모직이나 나일론 등 합성섬유로 된 의류는 최대한 피한다. 더운 실내 환경, 밀봉이 강한 의복, 땀을 유발하는 상태와 고열 등이 아토피 피부염 악화 요인이 될 수 있어 이 같은 환경에 노출되는 것을 피한다.

건강·의학 황아현 기자 2023-09-14 13:52

건협 경기도지부 'EM 흙공 던지기'로 탄소중립운동 앞장

한국건강관리협회 경기도지부(본부장 김계환, 이하 건협 경기도지부)는 탄소중립실천 운동과 하천 정화를 위해 수원천에서 EM 흙공 던지기 행사를 열었다.  지난 8일 열린 행사에는 건협 임직원을 비롯한 건협사랑 어머니봉사단, 세류초등학교 학생 및 교직원 등 100여 명이 참여했다.  EM흙공은 효모, 유산균, 누룩균 등 80여 종의 미생물이 들어 있어 하천 바닥에 퇴적된 오염물질 제거를 통한 수질개선에 큰 도움이 된다. 특히 악취 제거에 효과가 있다. 김계환 본부장은 “이번 EM흙공 던지기 행사가 수원천 수질 정화에 도움이 되고, 미래 세대와 함께 수생태계 건강성 회복을 위한 고민을 하고 활동하는 기회가 되어 기쁘다”며 “앞으로도 다양한 친환경 캠페인을 기획해 탄소중립 실천문화를 선도해 나가겠다”고 전했다. 한편 건협 경기도지부는 ‘국민 모두가 건강한 사회’를 실현하기 위해 지역사회의 여러 기관과 연계해 정기적인 봉사활동 외에도 의료 소외계층 대상 무료 건강검진, 물품 및 성금 기탁 등 복지사각지대 해소를 위한 다양한 사회공헌사업을 펼치고 있다.

건강·의학 정자연 기자 2023-09-11 15:11

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